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芭蕾舞者“平衡力”训练方法教学

教育 发布时间:2019-06-14 浏览:86次

  ”偶尔收到一些小道消息“某某某院校报名时间已经出了,招生政策还没出吗?”经过了一天的辛苦学习,有的同学到了晚自习的时间,基本上就是只有身体坐在教室里,心思早已飞到九霄云外了。所以提升专升本晚自习的复习效率,应该是拉开差距的最好办法了。1、明确学习的目标。学习之前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间专升本复习路上充满了荆棘和坎坷,还有许多我们没有注意到的陷阱,如果不慎掉进这些坑里,可是会大大影响我们的进展的。

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芭蕾舞者“平衡力”训练方法教学

有没有发觉在扶把做练习(Barrework)时比中间动作(centerpractice)好呢?由于在中间动作中,我们很难找到重心的平衡(Balance),所以扶把动作正是能夠帮助我们找到平衡的时间。 当我們在做扶把动作时,手离开扶把,检查一下自己的平衡是否正确,如果很快跌倒或移位的话,就证明你的平衡不正确,所以要练习平衡,最好在做barrework时只将手指轻轻地放在扶把上,不要將所有力放在扶把上,balance便会有进步。

PliésandGrandPliésPliés,意思是指「Band蹲」,是扶把动作中的第一个动作,这也是跳跃及旋转动作的预备动作。

做 plies 的時候,是慢及平稳地做,不要停留在某一个位置,要连贯地做。 所以要在做动作時听音乐,不要数拍子。 如果做 Plies 的第二位置比其他同学高,只要用尽音乐的时间去做便可。 牢记你的背部要保持直,身体要向上pullup拉高。 留意你的肩膀,不要缩起。

在第四位置及第五位置时,小心不要將身体倾向前脚或后脚,把力量放在两脚之间,双脚的前膝盖要同时打开,不要将后脚的膝盖推向前,由其是做 GrandPlies 時,要特別注意。 在 GrandPlies 中一定不可以蹲得太低,因为会将身体坐在脚跟上。

做完 GrandPlies 后,当要起身时,记住把脚跟落地后才能站起。 上一篇:下一篇:。

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